Basal Metabolic Rate (BMR)

 

Image by freepik

Basal Metabolic Rate atau laju metabolisme basal (BMR), adalah jumlah energi yang diperlukan oleh tubuh seseorang untuk menjaga fungsi fisiologis dasar saat sedang istirahat. Hal ini termasuk fungsi-fungsi seperti pernapasan, peredaran darah, dan produksi sel. BMR dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan massa otot.

Terdapat beberapa formula yang dapat membantu Anda memperkirakan laju metabolisme basal (BMR) Anda. Salah satu rumus yang umum digunakan adalah rumus Harris-Benedict. Berikut adalah rumus-rumusnya untuk pria dan wanita:

Untuk pria:

BMR = 88,362 + (13,397 × berat dalam kg) + (4,799 × tinggi dalam cm) - (5,677 × usia dalam tahun)

Untuk wanita:

BMR = 447,593 + (9,247 × berat dalam kg) + (3,098 × tinggi dalam cm) - (4,330 × usia dalam tahun)

Ingatlah bahwa BMR hanyalah perkiraan, dan perbedaan antar individu sangat mungkin terjadi. Jika Anda mencari pengukuran yang lebih akurat, pertimbangkan untuk menggunakan alat profesional seperti kalorimetri tidak langsung atau berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.

Kalkulator BMR

Gender: Laki-laki Perempuan

Umur (tahun):

BB (kg):

TB (cm):